Para que andar en bici sea una actividad verdaderamente benéfica para tu salud, es importante adoptar una postura correcta mientras pedaleás; de lo contrario, podés ocasionar problemas en brazos, muñecas, espalda o rodillas. ⁣

Te dejamos 3 tips para ajustar tu asiento correctamente y mejorar tu postura ⁣

⁣Altura ⁣
Si el asiento está muy abajo, el pedaleo será molesto y tus rodillas pagarán el precio. Si, por el contrario, está muy alto, tendrás que balancear tu cuerpo de lado a lado para un pedaleo completo y tu andar será inestable. ⁣
La altura será correcta si puedes estirar completamente la pierna mientras mantienes el talón en el pedal.⁣

Retroceso ⁣
Si el asiento está retrasado podés aprovechar mejor la potencia de pedaleo, especialmente en ascensos, pero te provocará molestias en la zona baja de la espalda. Si el asiento está adelantado conseguirás una mayor regularidad de pedaleo, pero disminuirá la eficiencia.⁣
Para una posición óptima, colocá las bielas de los pedales paralelas al piso, en posición horizontal, luego apoyá el pie en el pedal que esté apuntando hacia adelante y revisá que tu rodilla esté alineada con el eje del pedal delantero. Si es así, estás en el punto perfecto de retroceso.⁣

⁣ Inclinación ⁣
Si el asiento está muy inclinado hacia abajo, tu cuerpo tenderá a irse hacia el frente, sobrecargando el peso sobre esa zona y produciendo molestias. Si está muy inclinado hacia atrás, te costará más trabajo pedalear, será molesto y cansado. Por tanto, el asiento debe estar completamente horizontal.⁣